ผ่อนคลายด้วยการนวดฝ่าเท้าด้วยตัวเอง
การนวดฝ่าเท้าด้วยตัวเองเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดอาการเมื่อยหรือเครียด คนเดินทำงานทั้งวันพอถึงเวลาจะเปิดหนังเอ็กเด็ดดูแก้เครียดก็รู้สึกปวดฝ่าเท้ายังช่วยไม่ได้ หรือหลายคนที่มีการทำงานในลักษณะที่ต้องนั่งหรือยืนนานๆ ก็จะเกิดปัญหาปวดฝ่าเท้าได้แบบนี้เหมือนกัน พอจะนอนดูหนังเอ็กเด็ดก็รู้สึกปวดๆตึงๆไม่สบายตัว นี่คือเทคนิคง่ายๆ ในการนวดฝ่าเท้าของคุณ 1.เตรียมตัวและสถานที่: หาที่ที่เงียบสงบและสบายในการนวด คุณอาจจะนั่งหรือนอนลงก็ได้ตามความสะดวก และเตรียมน้ำมันหรือครีมนวดเพื่อให้มือของคุณสามารถเคลื่อนไหวได้สะดวกขึ้น ยิ่งเป็นพื้นราบก็จะยิ่งดี 2.การทำความสะอาด: ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นเพื่อล้างฝ่าเท้าให้สะอาด นี้ช่วยให้การนวดดีขึ้นและลดความเสี่ยงในการนำเชื้อโรคเข้าสู่ผิวหนัง หรือจะให้ดีควรล้างเท้า ด้วยสบู่หรือ ครีมอาบน้ำที่มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อโรค ลองคิดดูว่าถ้าคุณเอามือจับเท้าที่สกปรกแล้วไปดูหนังเอ็กเด็ดต่อ มันก็เอาเชื้อเข้าร่างกายได้ด้วยเหมือนกัน 3.เริ่มจากบริเวณหน้าฝ่าเท้า: ใช้มือของคุณบีบและประคองส่วนหน้าของฝ่าเท้าด้วยนิ้วโป้งและนิ้วชี้ และกดแรงเบาๆ เพื่อคลายกล้ามเนื้อในบริเวณนี้ คุณจะเริ่มรู้สึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อมากขึ้น หรืออาจจะรู้สึกจั๊กจี้ในช่วงแรกๆแต่ถ้าหากนวดคลึงอย่างเหมาะสม ก็จะผ่อนคลายแบบไม่น่าเชื่อ 3.การใช้น้ำมันหรือครีม: นำน้ำมันหรือครีมนวดที่คุณเลือกมาและใช้ให้เป็นสัดส่วนบนฝ่าเท้า นี้ช่วยให้มือของคุณเคลื่อนไหวได้สะดวกและลื่นไหลขึ้น…